Ressourcen

Ressourcen können definiert werden als die Gesamtheit an Wissen, Kenntnissen, Fertigkeiten, Haltungen, Persönlichkeitsmerkmalen, Begabungen, Beziehungen etc., die einer Person als Potenzial zur Verfügung stehen. Ressourcen bezeichnen Mittel, die dir zur Verfügung stehen und die du aktivieren kannst, um mit Stress fertig zu werden. Ressourcen helfen uns, psychisch und physisch gesund zu bleiben. Weitere Ressourcen sind deine Visionen, Ziele, Ideen und Zukunftsperspektiven, Erinnerungen und Einstellungen.

Selbstliebe bedeutet, seine eigene Persönlichkeit mit all ihren Stärken und Schwächen, mit ihren Wünschen, Träumen, Vorstellungen und Gedanken zu akzeptieren und zu schätzen. Selbstliebe setzt wahre Selbsterkenntnis voraus, die eine Respektierung der eigenen Identität erfordert. Eine positive Haltung sich selbst gegenüber, die von einfühlsamen Emotionen und harmonischen Gedanken geprägt ist, kann somit zu einer verbesserten Lebensqualität führen. Selbstliebe beruht also auf Selbstakzeptanz und wird durch den inneren Wunsch nach Verständnis, Beistand und Wohlergehen geleitet.

Selbstwirksamkeit bezeichnet das Vertrauen in die persönlichen Kompetenzen, Schwierigkeiten aus eigener Kraft meistern zu können. Dabei ist Selbstwirksamkeit ein erlebtes Verhalten und anhängig von unseren früheren Erfahrungen. Unsere eigene Überzeugung gegenüber unseren Fähigkeiten beeinflusst in hohem Maße unser Fühlen & Denken und Handeln und letztlich damit unsere persönlichen Erfolge.

Selbstreflexion bezeichnet die Tätigkeit, über sich selbst nachzudenken. Das bedeutet, sein Denken, Fühlen und Handeln zu analysieren und zu hinterfragen mit dem Ziel, mehr über sich selbst herauszufinden. Dabei können wir uns nicht nur selbst als individuelle Person hinterfragen, sondern auch als Teil eines Systems, zum Beispiel als Teil einer Familie oder eines Teams.

Die Methode nennt sich „Ankern“ oder „Moment of excellence“. Diese Anker-Methode ist ein elementarer Bestandteil von NLP (Neurolinguistisches Programmieren). Für mich stellt es einen wichtigen Baustein im Mental Coaching dar. In diesem Fall werden mittels eines spezifischen Reiz-Reaktion-Schemas positive Emotionen verankert. So kann bei Bedarf durch die Aktivierung des Reizes die vorher verankerte Emotion wieder aktiviert werden.

Der Selbstwert bezieht sich auf die Wertigkeit, die ein Mensch sich selbst zuschreibt. Es ist die Überzeugung, dass man als Person grundsätzlich liebenswert, wertvoll und respektabel ist. Der Selbstwert spielt eine zentrale Rolle in der psychischen Gesundheit und im persönlichen Wohlbefinden und ist eine bewusste positive Selbstwahrnehmung mit wichtigen Funktionen für die Seele, wie beispielweise starke Resilienz (Widerstandsfähigkeit).

Generelle, positive Denkweise & Grundhaltung